在最近一次的Heveya社区聚会上，“慢学（Slow School）”创始人贝拉·科（Bella Koh）带领大家参与了一场温馨的圆圈活动，开展了她标志性的“内在探索指导工作坊”。这是一个专为温柔的自我探索、情感反思和灵魂引领的蜕变而设计的空间。本次活动以“慢、柔和、自我关怀”为核心理念，让参与者领略了放慢脚步的力量——通过放慢脚步重新连接内心的真实，从而促进个人成长。
参与者们学习了简单而有效的练习方法，例如思维导图（帮助理清思绪）、引导式意象（连接内心的更高渴望）以及呼吸冥想（帮助安定身心，回归爱）。贝拉的方法极具个人特色，源于她自身的疗愈历程，并邀请每位参与者以诚实、温柔和慈悲之心与自己相遇。
关于培养内心平静的建议：
-
先深吸一口气，然后问问自己：我现在感觉如何？
-
尝试自由书写或绘制思维导图，理清思绪与情感。
-
想象一下那个感到安全、被关注和被爱的自己，然后朝那个方向迈出温柔的一步。
如需了解更多，请访问贝拉·科（Bella Koh）的“慢学”网站。
