我们邀请了认证睡眠顾问伊娃·安斯卡伊滕（Ieva Anskaitienė），旨在打破禁忌，并就“更年期与睡眠：每位女性都应了解的事”这一主题主持了一场充满支持性的对话。伊娃以充满同理心的态度，深入剖析了更年期激素变化如何影响睡眠，从失眠、盗汗到许多女性常有的持续性疲劳，都进行了详细阐述。 参与者不仅获得了相关知识，还掌握了改善睡眠的实用策略。伊娃分享了基于科学证据的技巧，包括调节体温、舒缓神经系统，以及建立有助于恢复平衡的睡前仪式。本次活动还为女性提供了一个分享个人经历的空间，帮助她们意识到在这个人生阶段，自己并不孤单。
要点 要点 来自 研讨会 研讨会：
关于培养内心平静的建议：
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保持卧室凉爽通风，以缓解夜间盗汗
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睡前不妨尝试正念或呼吸练习来让身体平静下来
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保持固定的晚间作息，以此提示身体进入休息状态。
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保持活动/锻炼，尤其是在这个阶段
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寻求支持！你不必独自面对这些挑战。
该 研讨会 是 一次 提醒 ， 虽然 更年期 带来 独特的 挑战， 伴随着 知识、 自我关怀 以及 社区、 女性 能够 重拾 安稳 安稳 并 感受 更多 充满活力 在 他们的 在 之旅。
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