伊娃（Ieva）主持了一场关于“更年期与睡眠”的交流活动，并深入探讨了更年期期间的激素变化如何影响睡眠。
研讨会要点：
1. 培养内心平静的实用建议：
2. 保持卧室凉爽通风，以缓解夜间盗汗：
3. 尝试正念或呼吸练习，在睡前让身体平静下来：
4. 保持固定的晚间作息，为身体发出休息信号：
5. 保持活动/锻炼，尤其是在这个阶段
6. 寻求支持！您不必独自面对这些挑战。
本次研讨会提醒我们：尽管更年期带来独特的挑战，但凭借知识、自我关怀和社群支持，女性能够重获安稳的睡眠，并在追求健康的旅程中感到更加自信和从容。
如需了解更多，请访问Ieva Anskaitiene 创立的Eivamoresleep。
