我们最近欢迎了 唐嘉敏 (goodforyou.karmen) ，她是一位营养师、内容创作者，也是“Good For You”的创始人。卡门通过滋养身心的食谱和实用建议，激励成千上万的人将食物视为良药，帮助人们拥有最佳的外在状态、最佳的感受以及最优质的生活。
在“营养入门——吃得健康，感觉更好，看起来更棒”研讨会上，卡门强调，在探索新的健康趋势之前，营养、运动和睡眠的基础才是最重要的。 她分享了关于平衡宏量营养素、必需维生素、有助于改善睡眠的饮食调整，以及改善消化和血糖平衡的具体步骤的见解。
本次讲座形式生动活泼且注重实践，为参与者提供了可立即付诸实践的策略。从快速备餐技巧到营养补充建议，卡门的方法展示了健康生活可以多么简单且可持续。
要点：
- 每餐都要优先摄入蛋白质，以保持能量水平稳定
- 富含镁的食物有助于改善睡眠：香蕉、坚果、椰子、种子、鹰嘴豆和酸樱桃汁
- 吃出彩虹——我们的肠道喜欢多样性
- 睡眠不足会影响我们的激素水平，从而影响食欲，让我们感到更饿
- 甘氨酸镁，助您睡得更好。
Heveya 衷心感谢 Karmen 的指导，也感谢所有参与者，是你们让这次研讨会成为了一个如此有意义的夜晚。
