我们邀请了Joyce Liew在我们的展厅举办一场活动，详细讲解阿育吠陀及其与睡眠的关系。
刘乔伊丝是一名认证普拉提教练，也是一位阿育吠陀从业者。阿育吠陀是一种生活方式，它教导我们如何通过了解自身的体质和三种“道莎”（doshas），来维护和保护我们的健康与活力。阿育吠陀的实践旨在维持“道莎”之间的平衡，使其与体质所对应的“道莎”平衡相协调。
阿育吠陀认为，安稳的睡眠对我们的健康至关重要，而能够睡个好觉则是身体健康的一种标志。
我们需要充足的睡眠，因为：
- 身心都需要休息。这是我们组织和肌肉进行再生与修复的唯一时机；许多代谢过程仅在夜间进行
- 我们的感官需要休息，尤其是在长时间使用手持设备和电脑之后
- 睡眠时间不足可能导致睡眠障碍
什么是不健康的睡眠？
- 睡眠沉重的原因：酒精宿醉、卡法失衡、过度劳累
- 失眠或睡眠中途醒来，原因包括：瓦塔失衡、精神烦躁、忧虑、焦虑、抑郁、恐惧和/或疼痛
养成规律的睡眠习惯至关重要。在治疗方案中优先保证深度安稳的睡眠，就能解决我们大多数的健康问题。
基本的睡眠习惯：
- 睡前至少1小时避免使用电子设备（电视、手机、电脑）
- 晚餐后请避免摄入咖啡因或酒精
- 避免吃零食
- 阿比扬加按摩（足部、颈部、胸部、腹部）；温水浴；10-15分钟的冥想或呼吸练习；调息法
- 拉萨亚纳（温牛奶、酥油、蜂蜜）或草本茶
